健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのビタミンB12の内訳

あんかけやきそばのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （95.2%）
• ブラックタイガー （2.8%）
• 豚ロース （2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.3杯	4.3	μg	95.2	%
ブラックタイガー	中1尾	0.13	μg	2.8	%
豚ロース	0.3人前	0.09	μg	2	%
長ネギ	中0.3本	0	μg	0	%
きくらげ	1人前	0	μg	0	%
チンゲン菜	中0.5株	0	μg	0	%
たけのこ	中0.2個	0	μg	0	%
白菜	中・葉0.5枚	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0	μg	0	%