健康管理は、食事の管理から。ぼんごれのビタミンKの内訳

ぼんごれのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （64.5%）
• オリーブオイル （35.2%）
• 固形コンソメ （0.32%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	10	μg	64.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	35.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.32	%
セージ	1入れ	0	μg	0	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
ワイン（赤）	20g	0	μg	0	%
アサリ	150g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%