健康管理は、食事の管理から。ぼんごれの栄養バランスを見てみよう

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ぼんごれの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊アサリ 150g 45 kcal
＊ワイン（赤） 20g 14.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
    635.1 kcal
ぼんごれ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 635.1 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 90.3 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 24.7 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 3444 mg
 
87.4%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 1020 mg
 
34%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
18%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 78.6 μg
 
3275%
 内訳
＊ビタミンC 25.1 mg
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 85.6 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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