健康管理は、食事の管理から。ぼんごれの亜鉛の内訳

ぼんごれの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （44.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.8%）
• ホールトマト（缶詰） （6%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• ニンニク （0.63%）
• その他 （0.89%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	150g	1.5	mg	44.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	44.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.63	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.49	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
ワイン（赤）	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%