健康管理は、食事の管理から。ぼんごれの食物繊維の内訳

ぼんごれの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43%）
• ホールトマト（缶詰） （41.4%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• ニンニク （2.7%）
• 固形コンソメ （0.12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	43	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	41.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	12.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	2.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.12	%
セージ	1入れ	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
ワイン（赤）	20g	0	g	0	%
アサリ	150g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%