健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のナトリウムの内訳

刺身　３点のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 赤とさかのり （62.8%）
• 剣先イカ （16.3%）
• 本マグロ （11.4%）
• カンパチ （9.5%）
• みょうが （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

赤とさかのり	0.6カップ	64.8	mg	62.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	16.3	%
本マグロ	刺身0.3人前	11.8	mg	11.4	%
カンパチ	15g	9.8	mg	9.5	%
みょうが	中1個	0.05	mg	0.05	%