健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （45.8%）
• きゅうり （24.1%）
• レタス （24.1%）
• マヨネーズ （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	10g	19	mg	45.8	%
きゅうり	5g	10	mg	24.1	%
レタス	5g	10	mg	24.1	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	2.5	mg	5.9	%
かいわれ大根	普通サイズ0パック	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%