健康管理は、食事の管理から。焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのナトリウムの内訳

焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （99%）
• 豚肩ロース （0.61%）
• エノキダケ （0.33%）
• 米酢 （0.05%）
• 生しいたけ （0.03%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	99	%
豚肩ロース	30g	6.3	mg	0.61	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	3.4	mg	0.33	%
米酢	大さじ0.25杯	0.48	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
マイタケ	中0.3株	0.27	mg	0.03	%
かぼす（果汁）	果汁0.5個分	0.13	mg	0.01	%