健康管理は、食事の管理から。サラダ（レタス･きゅうり･トマト･かいわれ）の食物繊維の内訳

サラダ（レタス･きゅうり･トマト･かいわれ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （34%）
• トマト （24.7%）
• レタス （22.6%）
• かいわれ大根 （15.6%）
• 和風ドレッシング （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.2本	0.33	g	34	%
トマト	中0.2個	0.24	g	24.7	%
レタス	20g	0.22	g	22.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.15	g	15.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	3.1	%