健康管理は、食事の管理から。味噌汁（大根・豆腐･油揚げ）の炭水化物の内訳

味噌汁（大根・豆腐･油揚げ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆みそ （41.6%）
• 絹ごし豆腐 （28.7%）
• 大根（根） （26.1%）
• 油揚げ （3.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	2.6	g	41.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	1.8	g	28.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	26.1	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.23	g	3.6	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%