健康管理は、食事の管理から。めかじきのにんにく焼き薬味がけのビタミンB6の内訳

めかじきのにんにく焼き薬味がけのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カジキ （85.9%）
• トマト （9.4%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• レモン（果汁） （0.61%）
• みょうが （0.43%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	0.35	mg	85.9	%
トマト	中0.4個	0.04	mg	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	3.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	0.61	%
みょうが	中0.5個	0	mg	0.43	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%