健康管理は、食事の管理から。焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのビタミンB6の内訳

焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エノキダケ （69%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• 豚肩ロース （7.1%）
• マイタケ （6.4%）
• 生しいたけ （5.6%）
• その他 （1.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ2袋	0.2	mg	69	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	10.4	%
豚肩ロース	30g	0.02	mg	7.1	%
マイタケ	中0.3株	0.02	mg	6.4	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	5.6	%
かぼす（果汁）	果汁0.5個分	0	mg	1.3	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.27	%