健康管理は、食事の管理から。みそしるのエネルギーの内訳

みそしるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白菜 （59%）
• 木綿豆腐 （22.7%）
• 米みそ（白） （7.3%）
• 米みそ（赤） （7.1%）
• きぬさや （3.8%）
• その他 （0.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白菜	中・葉10枚	140	kcal	59	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	22.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	7.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	7.1	%
きぬさや	1人前	9	kcal	3.8	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.17	%
白菜	中・葉0枚	0	kcal	0	%
カットワカメ	0人前	0	kcal	0	%