健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （37.5%）
• キャベツ （29%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.2%）
• とんかつソース （9.8%）
• 卵 （8.1%）
• その他 （4.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	30g	129	mg	37.5	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	29	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	38.4	mg	11.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	9.8	%
卵	M0.5個	28	mg	8.1	%
豚バラ	3g	7.5	mg	2.2	%
板こんにゃく	板0.1枚	6.6	mg	1.9	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.38	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%