健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶのビタミンKの内訳

豚しゃぶのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （81.5%）
• 焼き豆腐 （12.1%）
• 豚ロース （4.1%）
• 長ネギ （2.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	81.5	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	8.8	μg	12.1	%
豚ロース	1人前	3	μg	4.1	%
長ネギ	中0.3本	1.7	μg	2.3	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0	μg	0	%
糸こんにゃく	0.2玉	0	μg	0	%