健康管理は、食事の管理から。アボガドヨーグルトサラダのカリウムの内訳

アボガドヨーグルトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （72.9%）
• ナス （13%）
• ヨーグルト（無糖） （7.2%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 食塩 （0.51%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	72.9	%
ナス	中1本	154	mg	13	%
ヨーグルト（無糖）	50g	85	mg	7.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	6.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.51	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%