健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのエネルギーの内訳

五目鶏めしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.7%）
• インゲン豆 （15.5%）
• 料理酒 （12.7%）
• 若鶏ムネ （8.9%）
• 本みりん （3.4%）
• その他 （4.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	54.7	%
インゲン豆	10g	33.3	kcal	15.5	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	12.7	%
若鶏ムネ	10g	19.1	kcal	8.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	3.4	%
ごぼう	6g	3.9	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.7	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.63	%
にんじん	3g	1.1	kcal	0.52	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.28	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
糸こんにゃく	0g	0	kcal	0	%