健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのナトリウムの内訳

五目鶏めしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （57.3%）
• 食塩 （39.2%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• 若鶏ムネ （0.76%）
• ごぼう （0.22%）
• その他 （0.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	57.3	%
食塩	0.5g	195	mg	39.2	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.1	%
若鶏ムネ	10g	3.8	mg	0.76	%
ごぼう	6g	1.1	mg	0.22	%
にんじん	3g	0.75	mg	0.15	%
米・もち米	並0.5杯	0.7	mg	0.14	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.03	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.03	%
インゲン豆	10g	0.1	mg	0.02	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
糸こんにゃく	0g	0	mg	0	%