健康管理は、食事の管理から。とろろ納豆サラダの食物繊維の内訳

とろろ納豆サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （55%）
• 長いも （29.5%）
• 絹ごし豆腐 （14.8%）
• ショウガ （0.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1パック	3.4	g	55	%
長いも	中1カット	1.8	g	29.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	14.8	%
ショウガ	2g	0.04	g	0.69	%