健康管理は、食事の管理から。グリンピースの炊き込みご飯のカリウムの内訳

グリンピースの炊き込みご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆 （39.9%）
• グリンピース （35.7%）
• 米・もち米 （14.2%）
• カツオ昆布だし （6.6%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆	1人前	114	mg	39.9	%
グリンピース	30g	102	mg	35.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	14.2	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	3.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%