健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （28.3%）
• 若鶏モモ （21.6%）
• 絹ごし豆腐 （18.1%）
• キャベツ （12.4%）
• 油揚げ （7.5%）
• その他 （11.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	131	kcal	28.3	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	21.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	18.1	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	12.4	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	34.7	kcal	7.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	4	%
ごぼう	20g	13	kcal	2.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.4	%
糸こんにゃく	0.5玉	9	kcal	1.9	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.78	%
白菜	中・葉0枚	0	kcal	0	%
豚ロース	0g	0	kcal	0	%