健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （66.9%）
• 若鶏モモ （13.2%）
• 糸こんにゃく （6.7%）
• キャベツ （5.6%）
• 絹ごし豆腐 （4.7%）
• その他 （3.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	150	mg	66.9	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	13.2	%
糸こんにゃく	0.5玉	15	mg	6.7	%
キャベツ	葉5枚	12.5	mg	5.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	4.7	%
ごぼう	20g	3.6	mg	1.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.76	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.9	mg	0.4	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.27	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
豚ロース	0g	0	mg	0	%