健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （53.1%）
• 玉ねぎ （30.7%）
• グリンピース （5.5%）
• マッシュルーム （3.8%）
• ニンニク （2.8%）
• その他 （4.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	1人前	14.8	g	53.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	30.7	%
グリンピース	10g	1.5	g	5.5	%
マッシュルーム	50g	1.1	g	3.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	2.8	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	2.7	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.77	%
和牛バラ	100g	0.1	g	0.36	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%
米・もち米	並0杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%