健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのタンパク質の内訳

ミートソーススパゲティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.9%）
• 豚ミンチ （39.4%）
• パルメザンチーズ （6.2%）
• 豆みそ （3%）
• ごぼう （1.3%）
• その他 （4.08%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	45.9	%
豚ミンチ	60g	11.2	g	39.4	%
パルメザンチーズ	4g	1.8	g	6.2	%
豆みそ	5g	0.86	g	3	%
ごぼう	20g	0.36	g	1.3	%
トマト	50g	0.35	g	1.2	%
ぶなしめじ	10g	0.27	g	0.95	%
キャベツ	20g	0.26	g	0.92	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	0.64	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	0.31	%
バター	3g	0.02	g	0.06	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%