健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の亜鉛の内訳

ニラ玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （43%）
• 卵 （32%）
• エノキダケ （14.6%）
• ニラ （6.9%）
• 白菜（キムチ） （3.4%）
• その他 （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	43	%
卵	M2個	1.1	mg	32	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	14.6	%
ニラ	1束	0.24	mg	6.9	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	3.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	g	0	mg	0	%
料理酒	g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	カップ	0	mg	0	%