健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の炭水化物の内訳

ニラ玉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （31.5%）
• 絹ごし豆腐 （29.3%）
• ニラ （22.2%）
• 白菜（キムチ） （15.4%）
• 卵 （1.3%）
• その他 （0.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	31.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	29.3	%
ニラ	1束	4.6	g	22.2	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	15.4	%
卵	M2個	0.26	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.34	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	g	0	g	0	%
料理酒	g	0	g	0	%
本みりん	小さじ杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	カップ	0	g	0	%