健康管理は、食事の管理から。キムチうどんのタンパク質の内訳

キムチうどんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （64.6%）
• 米・もち米 （22.7%）
• 緑豆もやし （6.2%）
• 生しいたけ （4.1%）
• ニラ （2.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	50g	7.1	g	64.6	%
米・もち米	100g	2.5	g	22.7	%
緑豆もやし	1人前	0.68	g	6.2	%
生しいたけ	中1個	0.45	g	4.1	%
ニラ	10g	0.26	g	2.4	%
うどん（ゆで）	0g	0	g	0	%
マルちゃん チャーハンの素 キムチ [袋] 30.4g	5g	0	g	0	%