健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB12の内訳

ハンバーグのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マイワシ（生） （95%）
• 卵 （3.9%）
• 牛乳 （0.9%）
• 濃口しょうゆ （0.18%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	4.8	μg	95	%
卵	M0.5個	0.19	μg	3.9	%
牛乳	15g	0.05	μg	0.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.18	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
大葉	葉1枚	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%