健康管理は、食事の管理から。タラとブロッコリーのクリーム煮のビタミンDの内訳

タラとブロッコリーのクリーム煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• タラ（生） （70.8%）
• 牛乳 （26.5%）
• バター （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.8	μg	70.8	%
牛乳	100g	0.3	μg	26.5	%
バター	5g	0.03	μg	2.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ワイン（白）	25g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0.25株	0	μg	0	%