健康管理は、食事の管理から。じゃがチーズのカリウムの内訳

じゃがチーズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （70.4%）
• エリンギ （21.6%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• 食塩 （1.5%）
• 黒こしょう （0.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	70.4	%
エリンギ	中0.5本	85.1	mg	21.6	%
プロセスチーズ	スライス2枚	24	mg	6.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.33	%