健康管理は、食事の管理から。スパゲティの亜鉛の内訳

スパゲティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43.6%）
• 卵 （32.5%）
• ウインナーソーセージ （16.3%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• ケチャップ （2.1%）
• その他 （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	43.6	%
卵	M2個	1.1	mg	32.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.56	mg	16.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	5.5	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.07	mg	2.1	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%