健康管理は、食事の管理から。お好み焼き(広島風)のカリウムの内訳

お好み焼き(広島風)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 緑豆もやし （47.5%）
• 卵 （38.5%）
• とんかつソース （11.6%）
• 青のり （1.3%）
• マヨネーズ （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	200g	138	mg	47.5	%
卵	M2個	112	mg	38.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	11.6	%
青のり	1人前	3.9	mg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%