健康管理は、食事の管理から。ｷﾑﾁ鍋のエネルギーの内訳

ｷﾑﾁ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （37%）
• 絹ごし豆腐 （29.1%）
• キャベツ （14.3%）
• 白菜（キムチ） （7.6%）
• ホタテ貝 （6%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	89.1	kcal	37	%
絹ごし豆腐	125g	70	kcal	29.1	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	14.3	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	7.6	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	6	%
カツオだし	250g	7.5	kcal	3.1	%
水菜	30g	6.9	kcal	2.9	%
エノキダケ	0g	0	kcal	0	%
ニラ	0g	0	kcal	0	%
長ネギ	0g	0	kcal	0	%
白菜	中・葉0枚	0	kcal	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	kcal	0	%
豚バラ	0g	0	kcal	0	%