健康管理は、食事の管理から。ｷﾑﾁ鍋の食物繊維の内訳

ｷﾑﾁ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （45.7%）
• 白菜（キムチ） （18.3%）
• 水菜 （15.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （14.5%）
• 絹ごし豆腐 （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	45.7	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	18.3	%
水菜	30g	0.9	g	15.2	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	0.86	g	14.5	%
絹ごし豆腐	125g	0.38	g	6.3	%
ホタテ貝	中1個	0	g	0	%
エノキダケ	0g	0	g	0	%
ニラ	0g	0	g	0	%
カツオだし	250g	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	g	0	%
豚バラ	0g	0	g	0	%