健康管理は、食事の管理から。すいとんの炭水化物の内訳

すいとんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （53.2%）
• にんじん （21%）
• じゃがいも （8.2%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 大根（根） （3.8%）
• その他 （7.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	22.8	g	53.2	%
にんじん	中0.5本	9	g	21	%
じゃがいも	20g	3.5	g	8.2	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	6.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	3.8	%
ごぼう	10g	1.5	g	3.6	%
長ネギ	10g	0.72	g	1.7	%
大豆もやし	20g	0.46	g	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	0.98	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%