健康管理は、食事の管理から。お澄ましの炭水化物の内訳

お澄ましの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （82.1%）
• 絹ごし豆腐 （6.9%）
• 昆布だし （6.2%）
• ほんしめじ （4.3%）
• 三つ葉 （0.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	7.1	g	82.1	%
絹ごし豆腐	30g	0.6	g	6.9	%
昆布だし	0.3カップ	0.54	g	6.2	%
ほんしめじ	中0.1株	0.37	g	4.3	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.46	%
カツオだし	0.3カップ	0	g	0	%
煮干しだし	0カップ	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	g	0	%