健康管理は、食事の管理から。いわしの南蛮漬けの炭水化物の内訳

いわしの南蛮漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （44.4%）
• 料理酒 （30%）
• 米酢 （8.8%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• マイワシ（生） （5.2%）
• その他 （4.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	44.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	30	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	8.8	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	6.7	%
マイワシ（生）	50g	0.35	g	5.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	4.5	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.27	%
植物油	5g	0	g	0	%