健康管理は、食事の管理から。たらの子と蕗の炊き合わせの炭水化物の内訳

たらの子と蕗の炊き合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （35.9%）
• 料理酒 （24.3%）
• めんつゆ（ストレート） （15.8%）
• 本みりん （15.6%）
• ふき （5.4%）
• その他 （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	35.9	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	24.3	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	2.6	g	15.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	15.6	%
ふき	1人前	0.9	g	5.4	%
たらこ	中1腹	0.32	g	1.9	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	1	%