健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のカリウムの内訳

にぎり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （15.6%）
• カツオ （14.3%）
• 本マグロ （12.6%）
• アジ （12.3%）
• 米・もち米 （10.1%）
• その他 （35.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	20g	94	mg	15.6	%
カツオ	20g	86	mg	14.3	%
本マグロ	20g	76	mg	12.6	%
アジ	20g	74	mg	12.3	%
米・もち米	210g	60.9	mg	10.1	%
ヤリイカ	20g	60	mg	10	%
すじこ	20g	36	mg	6	%
ツブ貝	20g	32	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	4.5	%
練りわさび	7g	19.6	mg	3.3	%
焼きのり	0.8g	19.2	mg	3.2	%
甘エビ	中1匹	15.5	mg	2.6	%
食塩	1.4g	1.4	mg	0.23	%
穀物酢	14g	0.56	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.03	mg	0	%