健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮のカリウムの内訳

チキン南蛮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （77.7%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 卵 （4.8%）
• にんじん （4.7%）
• ピーマン （3.3%）
• その他 （2.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	450	mg	77.7	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	6.7	%
卵	M0.5個	28	mg	4.8	%
にんじん	10g	27	mg	4.7	%
ピーマン	10g	19	mg	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.7	%
米酢	大さじ2杯	5.1	mg	0.88	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%