健康管理は、食事の管理から。トマト煮のタンパク質の内訳

トマト煮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （54.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.4%）
• トマトピューレ （12.5%）
• アスパラガス （10.7%）
• 玉ねぎ （8.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	2.6	g	54.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0.65	g	13.4	%
トマトピューレ	大さじ2杯	0.61	g	12.5	%
アスパラガス	中1本	0.52	g	10.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	8.8	%