健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （34.7%）
• 長ネギ （31.2%）
• 生しいたけ （15.9%）
• 木綿豆腐 （13%）
• 水菜 （5.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	34.7	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	31.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	15.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	13	%
水菜	10g	0.48	g	5.2	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%