健康管理は、食事の管理から。リゾットのタンパク質の内訳

リゾットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （28.4%）
• キャベツ （24.6%）
• 玉ねぎ （21.6%）
• トマトジュース （14.1%）
• にんじん （7.6%）
• その他 （3.74%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	90g	2.3	g	28.4	%
キャベツ	葉3枚	2	g	24.6	%
玉ねぎ	中1玉	1.7	g	21.6	%
トマトジュース	コップ0.8杯	1.1	g	14.1	%
にんじん	中0.5本	0.6	g	7.6	%
ドライパセリ	1g	0.29	g	3.6	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.14	%