健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのビタミンB6の内訳

きのこのクリームシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （50.9%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• にんじん （10%）
• ウインナーソーセージ （5.5%）
• 牛乳 （5.5%）
• その他 （5.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	200g	0.56	mg	50.9	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	22.4	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	10	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.06	mg	5.5	%
牛乳	200g	0.06	mg	5.5	%
ほんしめじ	30g	0.04	mg	3.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	1.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0.44	%
植物油	10g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%