健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンB6の内訳

五目チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （41.8%）
• 卵 （28.7%）
• 米・もち米 （13.4%）
• 小口ネギ （10.9%）
• 薄口しょうゆ （4.9%）
• その他 （0.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	100g	0.05	mg	41.8	%
卵	M1個	0.03	mg	28.7	%
米・もち米	80g	0.02	mg	13.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	10.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	4.9	%
ひじき	1人前	0	mg	0.42	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%