健康管理は、食事の管理から。おからキッシュのビタミンKの内訳

おからキッシュのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （81%）
• ドライパセリ （13.5%）
• おから （3.7%）
• パルメザンチーズ （0.93%）
• 牛乳 （0.86%）
• その他 （0.03%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	81	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	13	μg	13.5	%
おから	60g	3.6	μg	3.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.9	μg	0.93	%
牛乳	コップ0.2杯	0.82	μg	0.86	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.03	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%