健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物のビタミンKの内訳

ひじきとツナの炒め物のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ひじき （64.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （35.3%）
• ごま油 （0.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5g	16	μg	64.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	8.8	μg	35.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%