健康管理は、食事の管理から。おじやの葉酸の内訳

おじやの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• エノキダケ （60%）
• 卵 （17.4%）
• めんつゆ（ストレート） （9.6%）
• ぶなしめじ （9.5%）
• 米・もち米 （2.8%）
• その他 （0.66%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	63.8	μg	60	%
卵	M1個	18.5	μg	17.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	10.2	μg	9.6	%
ぶなしめじ	中0.4株	10.1	μg	9.5	%
米・もち米	100g	3	μg	2.8	%
カツオ昆布だし	50g	0.5	μg	0.47	%
豚ロース	20g	0.2	μg	0.19	%