健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （58.4%）
• 卵 （12.1%）
• ヨーグルト（無糖） （9.6%）
• じゃがいも （9.5%）
• みかん（缶詰） （7.1%）
• その他 （3.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	58.4	%
卵	M0.6個	39	kcal	12.1	%
ヨーグルト（無糖）	50g	31	kcal	9.6	%
じゃがいも	40g	30.4	kcal	9.5	%
みかん（缶詰）	36g	22.7	kcal	7.1	%
きゅうり	72g	10.1	kcal	3.1	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.24	%
食塩	1g	0	kcal	0	%