健康管理は、食事の管理から。一味月見ソバのカリウムの内訳

一味月見ソバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 一味唐辛子 （37.7%）
• カツオ昆布だし （22%）
• そば（生） （17.4%）
• 卵 （13%）
• 薄口しょうゆ （8.9%）
• その他 （1.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	37.7	%
カツオ昆布だし	150g	94.5	mg	22	%
そば（生）	1人前	74.8	mg	17.4	%
卵	M1個	55.9	mg	13	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	8.9	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	0.56	%
卵	1g	1.3	mg	0.3	%
本みりん	10g	0.7	mg	0.16	%
植物油	4g	0	mg	0	%